イップスの原因

イップスの原因は、一連の動作を過剰に繰り返し行った結果によるものです。この点においては、医科学的に既に明らかになっています。精神的なことが原因でありません。

イップスの原因と発生フロー

イップスのきっかけから原因、結果までのフロー図

上の図は、イップスの発生フローを表しています。直に400名を超える選手へマンツーマン指導(直接相談含まず)を行ってきた彼らの実情をもとに、工藤氏、古屋氏、中野氏らの解説を反映させました。実体験している方々のリアリティある声と、その選手たちを観察してきた知見を土台に作成しているため仮説としては成り立つと考えています。

<きっかけ>

きっかけには「アクシデント型」と「チョーキング型」があると考えています。「アクシデント型」は、フォーム修正や故障、その他であるのに対し、「チョーキング型」は、プレッシャーを受けたことでミスをしてしまい、後の過度な反復練習へと移行してしまったケースです。

<原因>

原因は、既に言うまでもありません。過度な同一動作です。「きっかけ」だけでは、結果は成り立ちません。過度な反復動作(投げ込みやスローイング練習等の投げ過ぎ)が原因です。
※注意。アクシデント型もチョーキング型も、きっかけが2種類あるというだけであって、チョーキング型の原因が精神的なものであるというわけではありません。

<注釈①>反復練習の認知バイアス

そもそも何故、選手は過度に反復練習を行ってしまうのでしょうか。推測に過ぎないかもしれませんが、次のような信念を強く持っている選手が、ついやりすぎてしまうのではないかと考えられます。

・「反復練習すればするほど、うまくなる(はず)」
・「練習は嘘をつかない(はず)」
・「常に全力でやれば良い結果が出る(はず)」

なお、イップスは”真面目な選手に多い”、”気の優しい選手に多い”、”気が弱い選手に多い”といったイメージが一部持たれていますが、それらはあまり関係がないように思えます。私は、イップス症状に悩む選手を数多く観てきましたが、性格云々というよりも、当該競技がその方の人生における価値観が高かったり(職業意識が高い)や、向上心(もっと上手になりたい)が人一倍強い選手に起こり得ることではないかと考えております。

<注釈② >過度な局所意識

過度な局所意識とは、全体の中の一部分を過度に意識することです。例えば、ある箇所の局所改善指導を受け、ピンポイントな点に意識を置き練習することです。また、自らの意思でプロやメジャーリーガー等、一流選手の投球フォームの動画等を観て、ある一部分のみ、過度に意識して反復練習を行うことです。どちらも、動感(運動感覚)や加減を心掛けて行えば、気づきや確認も得られて良いのですが、ついやり過ぎてしまうのでしょう。
局所修正でよく耳にする修正は、以下の通りです。

  • テイクバックの軌道
  • TOPの位置、及び手のひらの向き
  • グラブ側の腕の使い方、肩甲骨の使い方
  • リリース時の手首の使い方
  • リリース時の指の弾き方
  • 体重移動の仕方
  • 骨盤の使い方
  • 軸足の蹴り

これらは、これまで当研究所のコーチングにお越し頂きました選手から、耳にした一例です。局所意識は、あくまで全体の中の一部であるということを念頭に置き、練習しなければなりません。何故なら、あまりに一部に集中し過ぎてしまうと、周辺関節の連動性を損ない本来のフォームの神経回路を崩してしまうからです。(自動化が崩壊)

<注釈③> 過度な局所修正

※上述『②過度な局所意識』とリンクしています。テイクバックの軌道や、リリースの位置を意図的に修正をかけることです。それも手先、足先や肩甲骨、骨盤等の一部の動きを何度も意識しながらの修正を繰り返すことです。ただ一部を修正することのみを目的に反復してしまうと、いつの間にか連動しないフォームが出来上がります。

<注釈④> 運動プログラムの自動化が崩壊→定着(フォームの崩壊→フォームの定着)

自動化されたフォームが、過度な反復練習によって、一旦崩壊し(フォームの崩壊)、崩壊した状態から、更なる反復練習によって、新たな神経回路が出来上がります(フォームの定着)。

<結果>

きっかけ→原因→結果。この流れが、イップスに至るフローだと考えています。こうした結果、本来のフォームが再現されない状態に陥ります。代わりに意に反して定着したフォームが繰り出されるようになります。

<補足>

尚、当研究所には、小学生~プロ選手(野球、テニス、ゴルファー、ダーツなど)といった各種スポーツ選手にお越し頂いています。年齢層も10代~50代後半の方まで(指導者含む)いらっしゃいます。パフォーマンスレベルや年齢層に関わらずお越しになられています。つまり、スキルが高いから、ある一定の年齢層のみ。といったある特定領域のことではないようです。自動化されたフォームを持っている方であれば、誰でもイップスにかかり得るということです。

メッセージ

当然のことですが、当該競技に真剣に取り組んでいる選手や、向上心が強い選手ほど故障で戦線離脱したり、ミスをした直後は、一刻も早く本来の状態に戻そうと努めます。その為、過度な反復練習の行為に及びやすいと考えられます。特にそのような状況下で行う反復練習は、力み、焦りを生じやすいので注意が必要です。

まずは、イップスをきちんと理解することです。どのような経緯でイップスが起きてしまうかを知ることで、指導者は投手が四死球を連発したり、野手がスローイングでミスをしてしまった時に、過度な局所意識や、局所修正を伴う投球練習(スローイング練習)を課さなくて済むようになります。何故、四死球を連発してしまったのか?なぜスローイングミスが起きたのか?・・どういった準備をすればよかったのか?などに思考をシフトすることができるようになります。

一方、選手自身がイップスのプロセスを知っていれば、一旦ボールを置き、冷静に自身を振り返ることが可能となります。過度な練習を行うこともありません(通常、選手はミスをすると一刻も早く、信頼を取り戻そうとして、過度に居残り練習等をやってしまいがちです)
知識を得るということは、選手のセルフコントロールにもつながると思われます。きっかけは誰にでも起こります。原因をつくらないことです。

➡「イップス」と「チョーキング」